fbpx
محتوى المطبخ

وصفات رجيم سهلة وسريعة

تنويع القائمة مع اتباع رجيم لفقدان الوزن يساعد على فقدان الوزن بطريقة صحية ، ويساعد أيضا على مواصلة هذه الرحلة دون الملل ودون الشكوى. لهذا جمعنا وصفات للطعام ومشروبات الحمية ، خاصة خلال فترة الحمية ، لمساعدتكم على تحقيق وزنكم المثالي.

عصير الشوفان بالفراولة اللذيذ:

وصفات رجيم سهلة وسريعة
وصفات رجيم سهلة وسريعة

هذا المشروب السميك هو الخيار الأمثل لبدء يومك. إنه غني بالكربوهيدرات المفيدة ، والتي ستمنحك الطاقة التي تحتاجها لأداء مهامك اليومية. كما أنه غني بالبروتينات المفيدة التي تساعد في عملية حرق الدهون. بالإضافة إلى احتوائه على الألياف والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم ونشاطه.

المقادير :

  • كوب فراولة مجمدة
  • كوب زبادي قليل الدسم
  • ربع كوب دقيق الشوفان
  • كوب حليب لوز

ضع جميع المكونات في محضر الطعام واخلطها جيدًا للحصول على جميع فوائد المكونات دون إهدار أي مكونات أساسية أثناء عملية التحضير. ينصح خبراء التغذية باستخدام منتجات NutriBullet لإعداد وجبات غذائية صحية وكاملة ، بدلاً من مستحضرات الطعام المنتظمة التي لا تحتفظ بجميع العناصر الغذائية أثناء التحضير.

كوكتيل من التمر والمكسرات والقرفة

وصفات رجيم سهلة وسريعة
وصفات رجيم سهلة وسريعة

ابدأ يومك مع هذا الكوكتيل الغني بالعناصر الغذائية الهامة ، والتي ستمنحك المزيد من الطاقة والقدرة على حرق الدهون. لا تقلق بشأن السكر الموجود في هذا الكوكتيل اللذيذ ، فهو سيحفز عملية الحرق ويمنحك فوائد أكثر من أي نظام غذائي تتبعه. بالإضافة إلى ذلك ، للمكسرات اللذيذة والمغذية العديد من الفوائد أهمها المساعدة في إنقاص الوزن بشكل صحي. يحتاج جسمك أيضًا إلى فيتامين د لفقدان الوزن بشكل فعال ، والذي ستجده في حليب هذا الكوكتيل اللذيذ.

المقادير:

  • كوب من الجوز المفروم ، منقوع مسبقًا في الماء
  • حليب منزوع الدسم
  • كوب حليب حامض
  • كوب من التمر المفروم
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

صفي المكسرات المنقوعة في الماء ، ثم ضعي جميع المكونات في محضر الطعام ، الذي يمكنك التحكم في سرعته لتحويل هذا الكوكتيل السميك إلى عصير خالٍ من اللب ، مليء بالعناصر الغذائية المفيدة.

يفضل الكثير من الناس هذا المستحضر على خلاطات العصير التقليدية الأخرى لأنه يحتفظ بالألياف المفيدة ، على الرغم من تحويل الخليط إلى سائل ، لمن يزعجهم اللب وقطع الفاكهة في الكوكتيل. ستستمتع عندما تنتهي من تحضير وجبتك الصحية .

عصير إزالة السموم الأخضر بالبروتينات

وصفات رجيم سهلة وسريعة
وصفات رجيم سهلة وسريعة

إنها واحدة من أكثر وصفات التخلص من السموم شيوعًا والتي ثبت أنها تعمل مع العديد من الأشخاص في رحلتهم للوصول إلى وزنهم المثالي. كما أنها إحدى وصفات النظام الغذائي الموصى بها من قبل خبراء الحمية حول العالم. قد لا يبدو كوب من السائل الأخضر مشجعًا ، لكننا نعد أنه سيكون لذيذًا وستعتبره الآن عنصرًا أساسيًا في يومك.

المقادير

  • نصف كوب ماء
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز
  • موزة متوسطة الحجم
  • كوب من أوراق السبانخ الطازجة المغسولة جيدًا

ضع كل هذه المكونات الطازجة في محضر طعام، والذي سيسمح لك باستخراج المكونات المفيدة من الخضار والفواكه للحصول على الفيتامينات التي تحتاجها لتطهير جسمك بشكل فعال من السموم. هذه الوصفة مهمة جدًا لاحتوائها على الدهون المفيدة الموجودة في زبدة اللوز ، والتي ستجعل عملية إزالة السموم أكثر كفاءة وأقوى ، مع تعزيز حرق الدهون السيئة التي تسبب السمنة.

يمكنك استبدال الموز بالفواكه الأخرى مثل الفراولة أو الكيوي أو التفاح الأخضر. يمكنك أيضًا استبدال زبدة اللوز بحفنة من اللوز المحمص الطازج.

إقرا المزيد: طريقة عمل برجر دجاج

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Translate »