fbpx
محتوى المطبخ

10 ماكولات صحية و لذيذة في مطبخك

في حياتنا اليومية، أحيانًا ننشغل في تناول الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة وننسى أن مطابخنا قد تحتوي على أهم العناصر التي تساعدنا على الاستمتاع بالنشاط والصحة طوال الوقت. من بين هذه الاطعمة:

التفاح

10 ماكولات صحية و لذيذة في مطبخك
10 ماكولات صحية و لذيذة في مطبخك

يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C والكثير من مضادات الأكسدة. يعتبر التفاح وجبة خفيفة رائعة لسد آلام الجوع بين الوجبات الرئيسية.

الأفوكادو

10 ماكولات صحية و لذيذة في مطبخك
10 ماكولات صحية و لذيذة في مطبخك

تختلف الأفوكادو عن معظم الفواكه في أنها محملة بالدهون الصحية بدلاً من الكربوهيدرات. إنها كريمية ولذيذة وغنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين K ، مما يجعلها لذيذة ومغذية.

الفراولة

10 ماكولات صحية و لذيذة في مطبخك
10 ماكولات صحية و لذيذة في مطبخك

تعتبر الفراولة مغذية للغاية وقليلة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.

لحم بقر

اللحم البقري الخالي من الدهون هو أحد أفضل مصادر البروتين وغني بالحديد.

صدور الدجاج

10 ماكولات صحية و لذيذة في مطبخك
10 ماكولات صحية و لذيذة في مطبخك

صدور الدجاج منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية ، ولكنها غنية بالبروتين. إنه مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية المهمة

اللوز

10 ماكولات صحية و لذيذة في مطبخك
10 ماكولات صحية و لذيذة في مطبخك

اللوز نوع شائع جدًا من المكسرات. فهي غنية بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والألياف. تشير الدراسات إلى أن اللوز يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

​​البروكلي

القرنبيط الأخضر أو ​​البروكلي مفيد سواء مطبوخًا أو نيئًا. يعتبر البروكلي مصدرًا كبيرًا للألياف وفيتامين K وفيتامين C ويحتوي على كمية جيدة من البروتين مقارنة بالخضروات الأخرى.

سمك السلمون

السلمون هو نوع شائع جدًا من الأسماك الزيتية نظرًا لمذاقه الممتاز والكمية العالية من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها ، مثل البروتين وأحماض أوميغا الدهنية.

العدس

العدس من البقوليات الشعبية، العدس غني بالألياف وهو من بين أفضل مصادر البروتين النباتي.

إقرا المزيد: 3 وصفات لبرغر صحي ولذيذ محلي الصنع

اترك رد

Translate »