fbpx
محتوى المطبخ

4 وجبات بسيطة يستغرق تحضيرها 10 دقائق

4 وجبات بسيطة

فيما يلي 4 وجبات للأطفال سريعة وسهلة ومغذية ولذيذة!

اصابع سمك صحية

4 وجبات بسيطة يستغرق تحضيرها 10 دقائق
4 وجبات بسيطة يستغرق تحضيرها 10 دقائق

المكونات:

  • 5 ملاعق كبيرة دقيق
  • 1 ملعقة بابريكا
  • نصف قشر ليمون
  • ملح و فلفل
  • وفي وعاء آخر ، اخفقي بيضتين معًا ببطء.

املأ طبقًا بالكعك المسحوق (يفضل 3 قطع من القمح الكامل).

قطّع 2 فيليه من السمك الأسود (أو أي نوع من السمك الأبيض) إلى أصابع ، ثم اغمسها في الدقيق والبيض ، ثم بطبقة خفيفة من الخبز المطحون.

اقليهم لمدة دقيقتين أو ثلاث على كل جانب. ضعيها على ورق لامتصاص الزيت ثم قدمها لأطفالك مع الخضار أو السلطة المفضلة لديهم.

معكرونة بالدجاج والبروكلي

4 وجبات بسيطة يستغرق تحضيرها 10 دقائق
4 وجبات بسيطة يستغرق تحضيرها 10 دقائق

تُسلق معكرونة بيني المصنوعة من الحبوب الكاملة وفقًا للإرشادات الموجودة على الصندوق.

في قدر كبير ، تُطهى قطع الدجاج في زيت الزيتون ، ثم توضع في وعاء من الكريمة الخفيفة.

في هذه الأثناء ، سخني البروكلي في الميكروويف.

  • ضعه في وعاء من الماء
  • مع تغطية لوحة
  • قم بتسخينه على نار قوية لمدة دقيقتين
  • تُضاف أوراق السبانخ والبروكلي المجفف إلى القدر ، ويُرش بجبن البارميزان الطازج ويُحرّك حتى تذبل السبانخ
  • ويُضاف مزيج المعكرونة مع البهارات ويُقدّم.

بيتزا البيتا سهلة التحضير

4 وجبات بسيطة يستغرق تحضيرها 10 دقائق
4 وجبات بسيطة يستغرق تحضيرها 10 دقائق
 المكونات :
  • جبنة موتزاريلا مبشورة
  • فطر مقطع
  • طماطم كرزية مقطعة إلى نصفين
  • جبن بارميزان مبشور
  • زيتون اسود
  • ضعيها على شواية ساخنة حتى تذوب الجبنة وتتحول إلى اللون البني. يرش بأوراق الريحان ويقدم مع كمية جيدة من السلطة.

فاهيتا للعائلة

4 وجبات بسيطة يستغرق تحضيرها 10 دقائق
4 وجبات بسيطة يستغرق تحضيرها 10 دقائق
مزيج الأفوكادو:
  • اهرسي ثمرة أفوكادو حلوة على ظهر الشوكة
  • قطعي الطماطم الكرزية إلى 4 أقسام
  • أضف القليل من عصير الليمون
  • القليل من الفلفل الأسود
  • كزبرة مفرومة طازجة
فاهيتا:

جفف علبة فاصوليا سوداء
نقطع صدور الدجاج ونغمسها في عجينة الشيبوتل.
نقطع الفلفل إلى أعواد طويلة
نقطع البصل إلى قطع صغيرة
يُقلى البصل والفلفل ، ثم يُضاف الدجاج ويُطهى المزيج. ضعي خليط الأفوكادو في التورتيلا ، أضيفي خليط الدجاج ، ثم ضعي الفاصوليا السوداء وشرائح الطماطم ، ورشي الجبن ، ولفيها واستمتعوا بالطعم!

إقرأ المزيد : طريقة تحضير البيض المسلوق التركي

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
Translate »
إغلاق
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: