محتوى الديكورات

المزاج السيئ : 8 طرق فعالة للتخلص من المزاج السيئ

قبل أن نتحدث عن كيفية الشعور بالتحسن والتخلص من المزاج السيئ   ، عندما تشعر بالضيق المزاجي ، فإن الخطوة الأولي هي أن نتوقف لحظة للتفكير في ما يسبب لك شعورك غالبًا ما تكون مشاعرنا علامة خارجية على ما يحدث لنا داخليًا ،كل شخص لديه أشياء مختلفة تضعهم في مزاج سيئ ، يمكن أن تكون معقدة مثل الإجهاد الناجم عن العمل أو بسيطة مثل الانقطاع في حركة المرور ربما انتظرت وقتًا طويلاً لتناول الغداء أو استيقظت اليوم تشعر بالغضب ، ويرجع سبب ذلك لعوامل عديدة منها الضغوطات اليومية والمشاكل والتحدّيات التي يتعرّض لها الإنسان في حياته، ونظراً لانتشار هذه الحالة بكثرة بين الناس سنقدم لك بعض النصائح التي سوف تساعدك للتغلب على المزاج السيئ بسرعة.
8 طرق فعالة للتخلص من المزاج السيئ
8 طرق فعالة للتخلص من المزاج السيئ

-التركيز مع الآخرين:

عادة ما يجبرنا المزاج السيئ على التركيز بشكل مفرط على أنفسنا لذلك فإن تحويل انتباهنا إلى الآخرين يمكن أن يخدع عقولنا في نسيان حالتنا المزاجية السيئة.

– الاستماع لمشكلة أحد الأصدقاء ومساعدته على حلها:

سوف ترفع حالتك المزاجية لأن الإنسان يشعر بالفرحة عند مساعدة شخص آخر خاصة إذا كان هذا الشخص مهم بالنسبة إليه.

-مشاهدة الصور على هاتفك أو وسائل التواصل الاجتماعي التي تجعلك سعيدًا :

مثل تلك التي تضم أفضل اللحظات مع الأصدقاء أو الحيوانات الأليفة أو الأماكن التي سافرت إليها واستعادة الذكريات السعيدة أو التفكير مرة أخرى في الذكريات الإيجابية.

-الذهاب للتنزه:

عندما تشعر بحالة مزاجية سيئة ، اغتنم الفرصة لترك عملك جانبا قليلا والذهاب في نزهة قصيرة وتنفس الهواء الطلق والاختلاط بالطبيعة يحسن الحالة المزاجية السيئة بشكل كبير
بمجرد أن تكون في الخارج ، حاول التركيز على الأشياء الطبيعية لاحظ أي حيوانات أو حشرات أو أزهار لا تلاحظها عادة لاحظ الأشخاص الآخرين الذين يتفاعلون مع الطبيعة والأطفال الذين يلعبون سويا عندئذ يمكنك نسيان كل شيء عن مزاجك السيئ بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن التواجد في الهواء الطلق في الطبيعة يحسن الحالة المزاجية للناس.
ثم الذهاب إلى مكان هادئ والاسترخاء فيه.

-افعل شيئًا جديدًا :

نحن نعرف انه قد لا يمكن ان يكون لديك متسع من الوقت ؛ ليس من الممكن تغيير المهن أو السفر إلى الخارج والخبر السار هو أن إضافة شيء صغير إلى الروتين العادي يمكن أن يحدث فارقا كبيرا في يومك مثل اطلب شاي إذا كنت تشرب القهوة عادة ، وارتدي شيئًا لا ترتديه عادة. تناول نوع جديد من الحلوي الخ

-الاستماع الى موسيقي تحبها:

8 طرق فعالة للتخلص من المزاج السيئ
الاستماع إلى الموسيقي الهادئة تساعد في إراحة الأعصاب، و تساعد الموسيقي في الوصول إلى السعادة، بالإضافة إلى تغيير المزاج ، و تخطي اليأس والقلق والإحباط.

-ممارسة الرياضة:

هناك علاقة قوية بين ممارسة الرياضة وتعديل المزاج السيئ معظم الناس يتم التخلص من مزاجهم السيئ خلال 5 دقائق الأولى من التمرين فهناك العديد من أنواع التمرينات المختلفة ، وأي شيء يرفع معدل ضربات القلب ويؤدي إلى إطلاق جسدك للاندورفين الذي يحسن حالتك المزاجية ومع ذلك ، ضع في اعتبارك ممارسة الأنشطة التالية للحصول على مزاج جيد:
-الجري أو الركض أو السباحة أو الرقص أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام
-أو تمارين اليوغا فإنها تجمع بين اللياقة البدنية تساعد علي استرخاء العقل .

-احصل على وقت مع صديق تحبه:

قد يكون قضاء الوقت مع الأصدقاء طريقة رائعة لتحسين حالتك المزاجية اذهب لتناول الغداء خارجا مع الأصدقاء أو مشاهدة فيلم جديد.
إذا لم يكن الخروج في حدود ميزانيتك ، فقم بالسير مع الأصدقاء والتحدث معهم عن ما يزعجك.

أقرا ايضا:

نصائح للتغلب علي الخوف

مصـادر

مصادر

اظهر المزيد

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: