الخوف 6 نصائح للتغلب غلي احساسك بـه

الخوف

الحياة قصيرة جدًا لتدع مخاوفك تسيطر عليك ،يستطيع خوفك أحيانا أن يسيطر عليك في تصور من
أنت وما يمكنك فعله تذكر دائمًا: إن الخوف مؤقت ، والندم يستمر إلى الأبد.
الخوف أمر طبيعي ، وهو أمر مهم إلى حد ما ولكن بمقاييس فيجب ألا يزيد عن حده.
فالكثير منا لا يعيش أحلامه بسبب العيش في مخاوفه والسماح لها بالسيطرة عليه.
ليست المشكلة في كيفية تجنّب الخوف، ولكن كيف أن تأخذ قرارات إيجابيّة تدفعك للأمام وتجعلك أكثر ثقة رغم وجود الخوف.
هناك طريقة لإيقاف هذا الخوف ، ويبدأ كل شيء بعقلك والتدريب على هذه النصائح:

البحث عن أشخاص الذين لديهم نفس المخاوف

إن إدراك أن هناك أشخاصًا آخرين يواجهون نفس الشيء يمكن أن يساعد في تعزيز شجاعتك للتغلب على خوفك.

شيء آخر يمكنك تجربته للتغلب على خوفك هو فهم كيف أصبحت تخاف من هذا الشيء المحدد حاول أن تتذكر ما الذي جعلك خائفًا لتستطيع التغلب عليه.

حاول التمييز بين المخاوف غير المعقولة عن المخاوف المنطقية.

بعض المخاوف ضرورية لحماية الفرد من الضرر لكن بعض المخاوف قد تكون غير معقولة تمامًا ، لذلك عليك أن تفكر حقًا في سبب خوفك ، وإذا كان الأمر الذي تخافه يستحق الخوف حقًا.

قم بعمل مخطط لتلك الأحداث التي تجعلك تشعر بالقلق أو الخوف ، ثم اذكر الأشياء التي يمكنك فعلها لتشتيت انتباهك عن الخوف إذا كان خوفك يؤثر بشكل كبير على نمط حياتك.

ثم اذكر الأشياء التي يمكنك فعلها لتشتيت انتباهك عن الخوف إذا كان خوفك يؤثر بشكل كبير على نمط حياتك.

في بعض الأحيان يكون الأمر بسيطًا مثل العمل مع خوفك وليس ضده.
فيجب علينا أن نتحلى بالشجاعة الكافية لنواجه ما يخيفنا

لقد علمت أن الشجاعة لم تكن في غياب الخوف ، ولكن الانتصار عليها. الرجل الشجاع ليس هو الذي لا يشعر بالخوف ، بل هو الذي ينتصر على هذا الخوف.

التحدث إلى شخص ما عن مشاعرك

هو أحد الأساليب الجيدة لإدارة خوفك أيضًا ، تساعد التمارين الرياضية على إبطاء أفكارك وإبقاء عقلك مركَّزًا على الحاضر وليس ما قد يحدث أو لا يحدث في المستقبل.

القضاء على الخوف من خلال اتخاذ خطوات صغيرة

فإذا كنت ترغب في تحقيق هدف كبير ، عليك تقسيمه إلى خطوات صغيرة.

ولكن ماذا عن الأشخاص الذين لا يفعلون أشياء صغيرة؟ ماذا عن الأشخاص الذين يقومون بأشياء كبيرة حقًا ويفعلونها بشكل جيد؟
يمتلك هؤلاء الأشخاص موهبة خاصة جدًا: فهم يعرفون كيفية التحمس حقًا فيما يتعلق بأهدافهم والسعي لتحقيقها بدون التفكير فيما قد يحدث.

حاول كسر الروتين والخروج عن حاجز المألوف:

-اشغل نفسك ب هواية جديدة او عمل جديد
-تعلم مهارات جديدة
-اختلط ب أشخاص لا تعرفهم
-تأكد ان الحياة يوجد بها الكثير من المغامرات التي تستحق أن تعيشها
-اسأل نفس عند الشعور بالخوف من أي موضوع
ما هو أسوأ شئ يمكن أن يحدث وكيف سيكون تصرفي إن حدث بالفعل؟

-جميع هذه الخطوات سوف تساعدك على كسر حاجز خوفك بالتدريج..
بالطبع قد تتعرض للفشل في بادئ الامر لكن المهم ان لا تستسلم لإحساسك بالخوف والتخلي عن متعة الحياة في تجربة كل جديد.

– ولكن الذي يميّز الناجحين عن الذين يسمحون لخوفهم بإيقافهم هو استعدادهم للمُضي قدمًا بالرغم من خوفهم.
لذلك افضل طريقة للتخلص من خوفك ان تواجهه والتحلي بالشجاعة لايقافه عن إفساد حياتك.

– في نهاية الأمر كل شيء محكوم بإرادتك و الدافع الداخلي القوي الذي يحركك للقيام بالشيئ او عدم القيام به.

مهما كان الأمر مخيفًا، قرّر أن تتقبل وجود الشعور بالخوف، تقبُّل وجود الخوف لانه مفيد إن أنكرته أو تجنّبت التعامل معه، هذا لا يلغي وجوده ولا يجعله يختفي فجأة. التجاهل لن يجعل من الخوف أمرًا سهلًا إذن، أخبر نفسك أنّك على الرغم من شعورك بالخوف، ما زال يمكنك التحرّك والمُضيّ قدمًا.

الحرص على توفير نمط حياة مليء بالتفكير الهادئ، والايجابية

فالاسترخاء يوفّر للإنسان الراحة والهدوء والطمأنينة، ويساعد على تقوية الأعصاب وتهدئتها، كما يعمل على استرجاع الإنسان قدرة التفكير المنطقيّ، ممّا يجعل الإنسان قادراً على التفكير بشكل عقلانيّ عن مخاوفه و التخلص منها.

– أكتب مخاوفك لحصرها ومعرفة أوقاتها وأسبابها , وكلما حصرتها كلما استطعت أن تقوم بالفعل بالقضاء عليها.

مصادر-ويكبيديا

مصادر

التفكير بأيجابية